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怎样调节临产前的紧张心态

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018-09-20 09:43:37 
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  倘若你临床心理紧张,可以通过以下几种方式来舒缓您的情绪:

怎样调节临产前的紧张心态

  1. 定期做好孕期保健、定期检查,确保宝宝的安全,消除担心的情绪。

  2. 与社会多接触,特别周围亲人,跟妈妈们交谈,获取分娩和育儿的感受和经验,消除神秘感。

  3. 看一些喜剧片,读一些高雅的书籍,不看恐怖影视、小说,以免增加额外的紧张。

  4. 注意营养、休息、散步、听听轻音乐,尽量地放松自己的心情。

  5. 接受丈夫与家人的体贴关怀,消除内心的孤独感。

  6. 咨询产科与新生儿科专家,以消除心中的疑问以及了解分娩与育儿的相关知识。

  不少女性在整个孕期的心理都是非常的愉悦和幸福的,但是当分娩即将来临时,她们却很难摆平自己紧张的心理,事实上越是紧张的心理越不利于母婴健康,越会增加产程的难度,下面就来了解下临产期的注意事项。

  1.加强锻炼

  在怀孕期间,建议准妈妈适当做些运动,像是一些腹部的运动,或者是一些肌体的运动,这些都是为了让自己的身体更加健康,也是为了让胎儿更加健康。而 在怀孕后期,也就是接近临产期的时候,孕妇们也是需要做做运动,尽量下床走走,在家里活动一下四肢,这样有助于母亲的肌肉强健,在生产的时候会有更大的张 力、产力,帮助母亲顺利产子。而且锻炼好身体也有助于母亲的产后恢复,有助于胎儿的发育,让母婴更加健康。

  2.保持愉快的心情

  在怀孕期间,母亲的心情是非常重要的。如果母亲愁思过多,会使得孩子的大脑发育受到影响,而且对身体发育也不利,所以在孕期一定要保持愉快的心情。 另外在临产的时候,孕妈们也要注意控制情绪,不要太心急,也不要有不安不良的情绪,因为情绪波动厉害会不利于生产,甚至会导致血崩。所以妈妈们在临产的时 候要保持平和的心情,不要刺激到胎儿,这才是最重要的。临产期的母亲不妨每天在家里听听轻音乐帮助自己安稳情绪,让自己心境平和。当然家里的亲人,丈夫也 要顾及孕妇的心情,不要与她发生冲突,这样才有助于养胎。

  3.饮食要健康

  在临产期的时候,母亲们要注意自己的饮食,不能随便乱吃东西,而且在预产期期间要注意少吃多餐,补充水分,补充蛋白质,不要暴饮暴食,否则会让母亲 的身体不适,甚至会导致肠胃不适,这在临产的时候是不利的。所以饮食健康非常重要。并且,孕妇要保持体力,这样才能在生产的时候有精力支撑,才能让自己更 加顺利的产子。

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